Дыхательные упражнения по Стрельниковой. Как правильно дышать? |
Средства по уходу - Новости |
22.05.2017 14:17 |
Собственную дыхательную гимнастику педагог-вокалист А. Н. Стрельникова разработала специально для укрепления голоса у оперных певцов. Однако со временем выяснилось, что дыхательные упражнения Стрельниковой не только могут укрепить голосовые связки артистов, певцов, дикторов и лекторов, а и вылечить различные болезни. Следует отметить, что гимнастику Стрельниковой считают парадоксальной, поскольку в ней делается короткий и шумный вдох через нос и пассивный, произвольный выдох. При этом у остальных видов дыхательной гимнастики производится задержка дыхания и выдох. Кроме того, в дыхательной гимнастике Стрельниковой, вдохи сочетаются с активными движениями, сжимающими грудную клетку: делается активный вдох, а при возврате в исходное положение — пассивный выдох, а не наоборот, как в обычных физических упражнениях. То есть, происходит обратная согласованность движений с дыханием, вследствие чего происходит быстрое развитие мышц, которые принимают участие в процессе дыхания. Эффект от этой гимнастики чувствуется сразу, буквально через 10 минут после занятия человек становится бодрым и ощущает легкость в теле, становится легче дышать, повышается работоспособность и улучшается настроение. Вы получаете максимальный результат, при минимальных затратах времени, это именно то, что нужно современному, занятому человеку. Делать дыхательные упражнения Стрельниковой рекомендуется и здоровым людям, их делают даже спортсмены для улучшения результатов. Однако такая техника дыхания особенно полезна людям, страдающим хроническими заболеваниями или тем, у кого ослаблен иммунитет после болезни. Возрастных ограничений по выполнению упражнений их данной гимнастики нет, заниматься ней можно 2-3 лет и до глубокой старости. Польза дыхательной гимнастики по Стрельниковой: - укрепление иммунитета; - улучшение обмена веществ в организме; - облегчение дыхания; - улучшает работу сердечнососудистой системы, после инсульта, инфаркта и т.д.; - улучшение кровообращения; - помогает излечить бронхит, воспаление легких, астму, хронический тонзиллит, насморк, вирусных инфекциях и т.д; - лечит заболевания женских половых органов и т.д. Если вы не уверенны, что эта гимнастика вам подходит, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Как правильно дышать при выполнении упражнений Стрельниковой Вдохи должны быть достаточно активными, резкими, шумными и короткими. Необходимо стараться, чтобы при вдохе ноздри соединялись. Не нужно тянуть вдох, пытаясь набрать побольше воздуха. Вдохи должны производиться одновременно с движениями, в крайней точке каждого из них. Выдохи делаются автоматически, самопроизвольно, пассивно, на них не нужно обращать особое внимание. Выдох — это результат вдоха, то есть, чем активнее будет вдох, тем проще и свободнее будет выдох. Подряд следует выполнять по 4, 8, 16 или 32 вдоха-движения, стараясь не сбиваться со счета. После чего можно несколько секунд отдохнуть и продолжить выполнение новой серии вдохов-движений и так со временем дойти до Стрельниковской сотни — 96 вдохов или тысячи — 960 вдохов. Выполняются упражнения 2 раза в день, утром и вечером перед едой, если есть время можно заниматься чаще. Чем хуже вы себя чувствуете, тем чаще необходимо выполнять упражнения, при этом делая более длительные перерывы между подходами, соблюдая осторожность и принцип постепенности. Источник: familiaschool.com.ua. |
Читайте: |
---|
Мужская красота:
Марка дорогой эксклюзивной косметики La Prairieтакже выпускает линию средств для мужской кожи. La Prairie for men обещает помочь избавить мужскую кожу от следов стресса и старения. Например, у... |
Защитный светСобрался в отпуск - подбери средство для безопасного и красивого загара. 1. Средства для загара линии Dior Bronze от Dior для лица и тела сочета... |
Мужская зима: Как защитить свою кожу в холодное времяВ наше время ухоженность мужчины стала таким же важным элементом его образа, как дорогой костюм или часы. Здоровая и свежая кожа, блестящие и сильны... |
More in: Создать красоту для мужчины |