Дыхательные упражнения по Стрельниковой. Как правильно дышать?
Средства по уходу - Новости
22.05.2017 14:17

Собственную дыхательную гимнастику педагог-вокалист А. Н. Стрельникова разработала специально для укрепления голоса у оперных певцов. Однако со временем выяснилось, что дыхательные упражнения Стрельниковой не только могут укрепить голосовые связки артистов, певцов, дикторов и лекторов, а и вылечить различные болезни.

Следует отметить, что гимнастику Стрельниковой считают парадоксальной, поскольку в ней делается короткий и шумный вдох через нос и пассивный, произвольный выдох. При этом у остальных видов дыхательной гимнастики производится задержка дыхания и выдох. Кроме того, в дыхательной гимнастике Стрельниковой, вдохи сочетаются с активными движениями, сжимающими грудную клетку: делается активный вдох, а при возврате в исходное положение — пассивный выдох, а не наоборот, как в обычных физических упражнениях. То есть, происходит обратная согласованность движений с дыханием, вследствие чего происходит быстрое развитие мышц, которые принимают участие в процессе дыхания. Эффект от этой гимнастики чувствуется сразу, буквально через 10 минут после занятия человек становится бодрым и ощущает легкость в теле, становится легче дышать, повышается работоспособность и улучшается настроение. Вы получаете  максимальный результат, при минимальных затратах времени, это именно то, что нужно современному, занятому человеку.

Делать дыхательные упражнения Стрельниковой рекомендуется и здоровым людям, их делают даже спортсмены для улучшения результатов. Однако такая техника дыхания особенно полезна людям, страдающим хроническими заболеваниями или тем, у кого ослаблен иммунитет после болезни. Возрастных ограничений по выполнению упражнений их данной гимнастики нет, заниматься ней можно 2-3 лет и до глубокой старости.

Польза дыхательной гимнастики по Стрельниковой:

- укрепление иммунитета;

- улучшение обмена веществ в организме;

- облегчение дыхания;

- улучшает работу сердечнососудистой системы, после инсульта, инфаркта и т.д.;

-  улучшение кровообращения;

- помогает излечить бронхит, воспаление легких, астму, хронический тонзиллит, насморк, вирусных инфекциях и т.д;

- лечит заболевания женских половых органов и т.д.

Если вы не уверенны, что эта гимнастика вам подходит, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как правильно дышать при выполнении упражнений Стрельниковой

Вдохи должны быть достаточно активными, резкими, шумными и короткими. Необходимо стараться, чтобы при вдохе ноздри соединялись. Не нужно тянуть вдох, пытаясь набрать побольше воздуха. Вдохи должны производиться одновременно с движениями, в крайней точке каждого из них. Выдохи делаются автоматически, самопроизвольно, пассивно, на них не нужно обращать особое внимание. Выдох — это результат вдоха, то есть, чем активнее будет вдох, тем проще и свободнее будет выдох.

Подряд следует выполнять по 4, 8, 16 или 32 вдоха-движения, стараясь не сбиваться со счета. После чего можно несколько секунд отдохнуть и продолжить выполнение новой серии вдохов-движений и так со временем дойти до Стрельниковской сотни — 96 вдохов или тысячи — 960 вдохов.

Выполняются упражнения 2 раза в день, утром и вечером перед едой, если есть время можно заниматься чаще. Чем хуже вы себя чувствуете, тем чаще необходимо выполнять упражнения, при этом делая более длительные перерывы между подходами, соблюдая осторожность и принцип постепенности.

Источник: familiaschool.com.ua.

 


Читайте:


Мужская красота:

News image

Зачем мужчине хорошая стрижка?

Мужчины, в отличие от слабого пола, в большинстве своем не заняты поиском собственного «я» и другими муками над имиджем. Слегка отросли волосы – пор...

News image

Как победить запах пота

Мы начинаем потеть вскоре после рождения. Пот вызывается эмоциями, воздействием тепла или физических усилий, а появляется на вашем лице, подмышках, ...

News image

Борода — естественный «аксессуар» мужчины

Много лет подряд бритье является для тебя таким же привычным и необходимым занятием, как, к примеру, чистка зубов. А тебе не приходило в голову, что...

More in: Создать красоту для мужчины

Женская красота:

Удаление волос

News image

Удаление волос - процесс избавления от нежелательных волос навсегда или на время, в зависимости от вашего желания. Существует мн...

Раздражение после бритья у женщин: смягчающие обстоятельства

News image

Пока природа не решит избавить женский пол от растительности на теле как от атавизма, с ней придется бороться. А делаем мы это ч...

Как потратить на предновогодние процедуры не больше часа?

News image

В канун Нового года времени всегда мало. Тем более его не хватает на себя. FashionTime решил бороться с несправедливостью и расс...

Густые блестящие волосы‚ крепкие ровные ногти и чистая кожа – главные

News image

Густые блестящие волосы‚ крепкие ровные ногти и чистая кожа – главные показатели здоровья. Словно зеркало они отражают работу на...

Крем для депиляции интимных зон: решение всех проблем

News image

Изобретенный еще до нашей эры способ удаления излишней растительности на теле женщины используют и сегодня. И хотя он вызывает н...

Эпиляция ног - зачем это нужно с точки зрения медицины?

News image

Если покопаться в истории вопроса удаления волос с нашего тела, то становится очевидным: сколько существует homo sapiens, стольк...

Татуаж губ

News image

Что и говорить наступила эпоха деловых женщин. Которые все время спешат, работают, летают с одной встречи на другую. Такое прият...

Как хорошо получаться на фотографиях: несколько советов

News image

В нашей жизни существует немало приятных моментов и торжественных событий, которые хочется запечатлеть и оставить в домашнем фот...

Наращивание ресниц

News image

Как часто, поддавшись на призывы рекламы, вы приобретаете вещь и обнаруживаете, что она совсем не соответствует обещанному. Поку...