Дыхательные упражнения по Стрельниковой. Как правильно дышать?
Средства по уходу - Новости
22.05.2017 14:17

Собственную дыхательную гимнастику педагог-вокалист А. Н. Стрельникова разработала специально для укрепления голоса у оперных певцов. Однако со временем выяснилось, что дыхательные упражнения Стрельниковой не только могут укрепить голосовые связки артистов, певцов, дикторов и лекторов, а и вылечить различные болезни.

Следует отметить, что гимнастику Стрельниковой считают парадоксальной, поскольку в ней делается короткий и шумный вдох через нос и пассивный, произвольный выдох. При этом у остальных видов дыхательной гимнастики производится задержка дыхания и выдох. Кроме того, в дыхательной гимнастике Стрельниковой, вдохи сочетаются с активными движениями, сжимающими грудную клетку: делается активный вдох, а при возврате в исходное положение — пассивный выдох, а не наоборот, как в обычных физических упражнениях. То есть, происходит обратная согласованность движений с дыханием, вследствие чего происходит быстрое развитие мышц, которые принимают участие в процессе дыхания. Эффект от этой гимнастики чувствуется сразу, буквально через 10 минут после занятия человек становится бодрым и ощущает легкость в теле, становится легче дышать, повышается работоспособность и улучшается настроение. Вы получаете  максимальный результат, при минимальных затратах времени, это именно то, что нужно современному, занятому человеку.

Делать дыхательные упражнения Стрельниковой рекомендуется и здоровым людям, их делают даже спортсмены для улучшения результатов. Однако такая техника дыхания особенно полезна людям, страдающим хроническими заболеваниями или тем, у кого ослаблен иммунитет после болезни. Возрастных ограничений по выполнению упражнений их данной гимнастики нет, заниматься ней можно 2-3 лет и до глубокой старости.

Польза дыхательной гимнастики по Стрельниковой:

- укрепление иммунитета;

- улучшение обмена веществ в организме;

- облегчение дыхания;

- улучшает работу сердечнососудистой системы, после инсульта, инфаркта и т.д.;

-  улучшение кровообращения;

- помогает излечить бронхит, воспаление легких, астму, хронический тонзиллит, насморк, вирусных инфекциях и т.д;

- лечит заболевания женских половых органов и т.д.

Если вы не уверенны, что эта гимнастика вам подходит, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как правильно дышать при выполнении упражнений Стрельниковой

Вдохи должны быть достаточно активными, резкими, шумными и короткими. Необходимо стараться, чтобы при вдохе ноздри соединялись. Не нужно тянуть вдох, пытаясь набрать побольше воздуха. Вдохи должны производиться одновременно с движениями, в крайней точке каждого из них. Выдохи делаются автоматически, самопроизвольно, пассивно, на них не нужно обращать особое внимание. Выдох — это результат вдоха, то есть, чем активнее будет вдох, тем проще и свободнее будет выдох.

Подряд следует выполнять по 4, 8, 16 или 32 вдоха-движения, стараясь не сбиваться со счета. После чего можно несколько секунд отдохнуть и продолжить выполнение новой серии вдохов-движений и так со временем дойти до Стрельниковской сотни — 96 вдохов или тысячи — 960 вдохов.

Выполняются упражнения 2 раза в день, утром и вечером перед едой, если есть время можно заниматься чаще. Чем хуже вы себя чувствуете, тем чаще необходимо выполнять упражнения, при этом делая более длительные перерывы между подходами, соблюдая осторожность и принцип постепенности.

Источник: familiaschool.com.ua.

 


Читайте:


Мужская красота:

News image

Скальпы наголо

Правда и вымысел про волосы (и их отсутствие) КУРЕНИЕ — ВРАГ ПРИЧЕСКИ Национальный университет Тайваня бьет тревогу: даже среди азиатских мужч...

News image

Как избавиться от потливости ног?

Вы не любите ходить в гости, и всё потому, что стыдно снять обувь из-за кошмарного запаха ног? Итак, как можно бороться с потливостью и запахом, как...

News image

Гид по стилю: Защитники родинки

Для спасения кожи от солнца есть много солнцезащитных кремов. Из их огромного количества мы выбрали лучшие. Что методично допекает тебя каждым ле...

More in: Создать красоту для мужчины

Женская красота:

Бразильская эпиляция

News image

Бразильская эпиляция, как бразильский карнавал страстная и раскрепощенная. Любой мужчина, сходит с ума, от того, что делает эта ...

Глубокая эпиляция

News image

Желание быть привлекательной присуще каждой женщине, а для того, чтобы покорить любимого многие готовы на любые жертвы. Глубокая...

Эпиляция и депиляция

News image

Когда-то бытовало мнение, что нежные волоски на женских ножках выглядят очень сексуально. Однако последние социологические опрос...

Большая разница: бьюти-продукты на любой вкус

News image

Иногда названия косметических препаратов напоминают птичий язык. Кажется, что понять его решительно невозможно. FashionTime р...

Как хорошо получаться на фотографиях: несколько советов

News image

В нашей жизни существует немало приятных моментов и торжественных событий, которые хочется запечатлеть и оставить в домашнем фот...

Как потратить на предновогодние процедуры не больше часа?

News image

В канун Нового года времени всегда мало. Тем более его не хватает на себя. FashionTime решил бороться с несправедливостью и расс...

Эпиляция области бикини

News image

Методов для эпиляции в области бикини очень много. Только после одних идет жуткое раздражение, а после других волоски неприятно ...

Эпиляция ног - зачем это нужно с точки зрения медицины?

News image

Если покопаться в истории вопроса удаления волос с нашего тела, то становится очевидным: сколько существует homo sapiens, стольк...

Виртуальный макияж: семь раз отмерь один раз отрежь

News image

С наступлением эры компьютеров, все больше понятий прочно связаны со словом виртуальный. Сегодня часто можно услышать словосочет...