Дыхательные упражнения по Стрельниковой. Как правильно дышать?
Средства по уходу - Новости
22.05.2017 14:17

Собственную дыхательную гимнастику педагог-вокалист А. Н. Стрельникова разработала специально для укрепления голоса у оперных певцов. Однако со временем выяснилось, что дыхательные упражнения Стрельниковой не только могут укрепить голосовые связки артистов, певцов, дикторов и лекторов, а и вылечить различные болезни.

Следует отметить, что гимнастику Стрельниковой считают парадоксальной, поскольку в ней делается короткий и шумный вдох через нос и пассивный, произвольный выдох. При этом у остальных видов дыхательной гимнастики производится задержка дыхания и выдох. Кроме того, в дыхательной гимнастике Стрельниковой, вдохи сочетаются с активными движениями, сжимающими грудную клетку: делается активный вдох, а при возврате в исходное положение — пассивный выдох, а не наоборот, как в обычных физических упражнениях. То есть, происходит обратная согласованность движений с дыханием, вследствие чего происходит быстрое развитие мышц, которые принимают участие в процессе дыхания. Эффект от этой гимнастики чувствуется сразу, буквально через 10 минут после занятия человек становится бодрым и ощущает легкость в теле, становится легче дышать, повышается работоспособность и улучшается настроение. Вы получаете  максимальный результат, при минимальных затратах времени, это именно то, что нужно современному, занятому человеку.

Делать дыхательные упражнения Стрельниковой рекомендуется и здоровым людям, их делают даже спортсмены для улучшения результатов. Однако такая техника дыхания особенно полезна людям, страдающим хроническими заболеваниями или тем, у кого ослаблен иммунитет после болезни. Возрастных ограничений по выполнению упражнений их данной гимнастики нет, заниматься ней можно 2-3 лет и до глубокой старости.

Польза дыхательной гимнастики по Стрельниковой:

- укрепление иммунитета;

- улучшение обмена веществ в организме;

- облегчение дыхания;

- улучшает работу сердечнососудистой системы, после инсульта, инфаркта и т.д.;

-  улучшение кровообращения;

- помогает излечить бронхит, воспаление легких, астму, хронический тонзиллит, насморк, вирусных инфекциях и т.д;

- лечит заболевания женских половых органов и т.д.

Если вы не уверенны, что эта гимнастика вам подходит, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как правильно дышать при выполнении упражнений Стрельниковой

Вдохи должны быть достаточно активными, резкими, шумными и короткими. Необходимо стараться, чтобы при вдохе ноздри соединялись. Не нужно тянуть вдох, пытаясь набрать побольше воздуха. Вдохи должны производиться одновременно с движениями, в крайней точке каждого из них. Выдохи делаются автоматически, самопроизвольно, пассивно, на них не нужно обращать особое внимание. Выдох — это результат вдоха, то есть, чем активнее будет вдох, тем проще и свободнее будет выдох.

Подряд следует выполнять по 4, 8, 16 или 32 вдоха-движения, стараясь не сбиваться со счета. После чего можно несколько секунд отдохнуть и продолжить выполнение новой серии вдохов-движений и так со временем дойти до Стрельниковской сотни — 96 вдохов или тысячи — 960 вдохов.

Выполняются упражнения 2 раза в день, утром и вечером перед едой, если есть время можно заниматься чаще. Чем хуже вы себя чувствуете, тем чаще необходимо выполнять упражнения, при этом делая более длительные перерывы между подходами, соблюдая осторожность и принцип постепенности.

Источник: familiaschool.com.ua.

 


Читайте:


Мужская красота:

News image

Мужская косметология глазами мужчины

Сам по себе факт, что мужчина пользуется услугами косметолога, еще не повод показывать на него пальцем, как если бы он был клиентом магазина женског...

News image

Мужской маникюр

Долгое время маникюр оставался привилегией женского пола, но сегодня все больше мужчин прибегают к услугам мастеров маникюра. Для бизнесменов, банко...

News image

Утренний взгляд

Проблема: припухлость («мешки») под глазами Причина 1: Большое количество жидкости, острой или соленой пищи перед сном Что делать? 1) Завар...

More in: Создать красоту для мужчины

Женская красота:

Виртуальный макияж: семь раз отмерь один раз отрежь

News image

С наступлением эры компьютеров, все больше понятий прочно связаны со словом виртуальный. Сегодня часто можно услышать словосочет...

Глубокая эпиляция

News image

Желание быть привлекательной присуще каждой женщине, а для того, чтобы покорить любимого многие готовы на любые жертвы. Глубокая...

Татуаж губ

News image

Что и говорить наступила эпоха деловых женщин. Которые все время спешат, работают, летают с одной встречи на другую. Такое прият...

Раздражение после бритья у женщин: смягчающие обстоятельства

News image

Пока природа не решит избавить женский пол от растительности на теле как от атавизма, с ней придется бороться. А делаем мы это ч...

Эпиляция ног - зачем это нужно с точки зрения медицины?

News image

Если покопаться в истории вопроса удаления волос с нашего тела, то становится очевидным: сколько существует homo sapiens, стольк...

Удаление волос

News image

Удаление волос - процесс избавления от нежелательных волос навсегда или на время, в зависимости от вашего желания. Существует мн...

Густые блестящие волосы‚ крепкие ровные ногти и чистая кожа – главные

News image

Густые блестящие волосы‚ крепкие ровные ногти и чистая кожа – главные показатели здоровья. Словно зеркало они отражают работу на...

Дама сдавала в багаж

News image

Дорожная косметичка должна быть компактной и по первому требованию «в полевых условиях» предоставлять своей владелице все необхо...

Бразильская эпиляция

News image

Бразильская эпиляция, как бразильский карнавал страстная и раскрепощенная. Любой мужчина, сходит с ума, от того, что делает эта ...