Правила хорошего загара
Создать красоту - Создать красоту для мужчины

правила хорошего загара

Отшумела долгожданная весна, и вот, наконец, жаркое лето приходит к нам, а с ним и пора отпусков. Уже собираетесь на море? Тогда эта статья, надеемся, будет для Вас полезна.

Загар - это внешний признак усиленного выделения пигмента, именуемого меланином. Любители солнечных ванн заставляют организм включать защиту от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Меланин поглощает большую часть излучения, не допуская повреждения клеток кожи, расположенных глубже. Некоторое количество времени организм способен преодолевать последствия таких повреждений, но не всегда. Чрезмерная доза солнца выводит из строя этот защитный механизм.

Врачи не случайно рекомендуют дозировать пребывание на солнце, ведь чтобы выработать защитный слой пигмента, организму нужно достаточно много времени.

Ультрафиолет - единственный надежный источник витамина D. Ультрафиолетовые лучи участвуют в синтезе витамина D, отвечающего за крепость костей и зубов и защищающего организм от рака.

Облучение ультрафиолетом - признанное средство лечения многих кожных заболеваний. Лучи ультрафиолета оказывают благотворное влияние на больных, страдающих псориазом, угрями, себореей и нейродермитом.

Ультрафиолет снижает риск раковых заболеваний (кроме кожных форм). Например, опухолевые клетки рака груди имеют рецепторы витамина D, который препятствует их росту.

Солнечное воздействие обладает положительным психологическим эффектом. Под воздействием света организм вырабатывает эндорфин - химическое вещество, которое сигнализирует мозгу, что в организме все в порядке.

Медицина давно установила, что недостаток ультрафиолетового излучения (синдром светового голодания ) ухудшает самочувствие, работоспособность, вызывает детский рахит, резко снижает активность защитных систем организма.

Пожилые люди тоже получают пользу от приема солнечных ванн, но лучше предварительно переговорить с врачом. Солнечные ванны помогают при мышечных болях и ревматических явлениях. Также УФ - лучи способствуют выработке в организме витамина D, который предотвращает ломкость костей. Остеопороз, возникающий в пожилом возрасте, увеличивает риск перелома костей. Установлено, что более 50% переломов можно было предотвратить , принимая витамин D.

Доказано, что под действием УФ - лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.

Исследования, проведенные среди жителей Крайнего Севера, показали, что рак кожи там большая редкость. Такие же данные получили, проведя исследования среди жителей Африки, где солнце светит с исключительной силой. Среди аборигенов Австралии рак кожи встречается в единичных случаях, а вот среди пришлого населения отмечается самый высокий показатель заболеваемости в мире. О чем же говорят эти данные? О том, что каждый человек должен соблюдать свою собственную, индивидуальную солнечную дозу.

Внимание! Учёные считают, что неоднократные ожоги кожи, особенно в детстве или ранней юности, увеличивают риск заболевания раком, и особенно самой опасной его разновидностью - злокачественной меланомой. К счастью, рак кожи в большинстве случаев не дает метастаз и полностью излечивается хирургическим путем. Если у вас на теле много родинок - загорать вам нельзя при любом типе кожи.

Правила хорошего загара

Приведем несколько полезных советов о том, как правильно принимать солнечные ванны.

Солнцезащитные кремы должны употреблять все, кроме негров преклонных годов. Даже смуглянки-молдаванки обязаны защищать кожу, если не хотят состариться раньше времени или, того хуже, заработать себе злокачественную опухоль. . Препараты имеют индивидуальный фактор защиты (SPF) от 45 (для светлой кожи) до 10 (для смуглой кожи).

Смуглые люди могут позволить себе в первые дни отпуска крем с фактором 8 или 12, постепенно переходя к индексу 4. Но прекращать пользоваться солнцезащитным кремом нельзя, даже если кажется, что кожа абсолютно адаптировалась к солнцу. В первую неделю отпуска в солнечных краях люди со светлой кожей должны использовать крем с максимальным уровнем защиты (20 или 30), постепенно переходя к более слабым индексам. Но даже при применении препаратов время пребывания на солнце не должно превышать 1,5 часа.

Наносить солнцезащитный крем нужно еще дома (в гостинице), за 20 минут до торжественного выхода на пляж. Это время необходимо коже, чтобы максимально усвоить, впитать солнцезащитные фильтры.

Некоторые участки кожи особенно быстро обгорают. Это нос, лоб, грудь, плечи, подъемы ног и коленки. Такие нежные места лучше всегда мазать самым сильным солнцезащитным кремом.

Солнцезащитное средство должно быть водостойким. Ультрафиолетовые лучи проникают даже в толщу воды, на глубину до 0,5 метра, и там тоже делают свое черное дело.

Если вы после купания вытерлись полотенцем, придется намазаться снова, чтобы восстановить спасительную оболочку.

Не впадайте в радужные иллюзии. Если вы нанесли крем повторно, это не значит, что вы еще в 20 - 30 раз увеличили время безопасного пребывания на солнце. Вы просто восстановили защитный слой, а время уже давно идет, с того самого момента, как вы намазались кремом в первый раз.

При покупки крема для детей лучше подобрать водоотталкивающий крем с солнцезащитным фактором 30 и более. Кожа ребенка содержит больше клеток, подверженных вредному воздействию солнечных лучей. Обязательно надо использовать солнцезащитные кремы во время прогулок под солнцем. Детям до 15 лет надо соблюдать особую осторожность при загорании в солярии.

Независимо от того, сколько вам лет, загорать лучше всего в движении. И детям, и взрослым не рекомендуется находиться на солнце рядом с водой с 10 часов до 14 часов. Носите солнечные очки, которые обеспечивают 100% защиту глаз от УФ - лучей.

Помните, что вода и песок отражают около 20% УФ - лучей. Поэтому даже в тени можно получить сильные ожоги. Даже, если вы отдыхаете у моря в тени, на кожу следует наносить солнцезащитные средства. На пляже следует опасаться ветреной погоды, когда организм не воспринимает тепловое излучение, а УФ - лучи незаметно и беспощадно поджаривают кожу. Именно в ветреные солнечные дни люди чаще всего

получают солнечные ожоги.

Недостаточное количество витамина D (и, как следствие, нехватка кальция) можно компенсировать диетой (рыбий жир, жирная рыба, молоко, грибы, яйца). Все это может быть комбинировано с терапией УФ - лучей.

Помните, что вода и песок отражают около 20% УФ - лучей. Поэтому даже в тени можно получить сильные ожоги. Даже, если вы отдыхаете у моря в тени, на кожу следует наносить солнцезащитные средства. На пляже следует опасаться ветреной погоды, когда организм не воспринимает тепловое излучение, а УФ - лучи незаметно и беспощадно поджаривают кожу. Именно в ветреные солнечные дни люди чаще всего

получают солнечные ожоги.

Недостаточное количество витамина D (и, как следствие, нехватка кальция) можно компенсировать диетой (рыбий жир, жирная рыба, молоко, грибы, яйца). Все это может быть комбинировано с терапией УФ - лучей.

Ближе к полудню солнце становится особенно агрессивным, и врачи рекомендуют с 11 до 16 часов находиться в тени. Прислушайтесь к их советам.

После возвращения с пляжа примите душ, используя нещелочные pH-нейтральные моющие средства. Затем обязательно нанесите специальный крем после загара. В его состав входят увлажняющие компоненты, а также витамины В5 и Е. Витамин В5 способствует регенерации кожных клеток, часть которых разрушается под действием солнечного излучения. Витамин Е является нейтрализатором свободных радикалов, которые вызывают окисление клеток кожи. Он восстанавливает поддерживающую структуру кожи. Увлажняющие и питательные компоненты: глицерин, ланолин, алоэ вера, различные масла обеспечивают уход за кожей, она приобретает здоровый вид, становится упругой. Загар на такой коже продержится дольше, т. к. она защищена от шелушения.

Детям до 2 лет категорически запрещено находиться под открытыми солнечными лучами. Они могут сидеть в теньке, но их коже тоже нужна помощь. Желательно приобрести для малыша специальный детский солнцезащитный крем с максимальной степенью защиты - 30. Помните, что солнечные ожоги, полученные в детстве, могут преобразоваться в злокачественную опухоль через десятки лет.

Рыжеволосым и тем, у кого очень белая кожа, для предупреждения солнечных ожогов наряду с солнцезащитными кремами можно попробовать попринимать и витамины.

Кожа губ не образует спасительного меланина, поэтому она совершенно беззащитна перед ультрафиолетом. Можно приобрести специальный солнцезащитный карандаш или помаду для губ, либо защищать их хорошей гигиенической помадой (без вазелина) или увлажняющим кремом.

Не стоит очищать тело перед загаром мылом, оно разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Не пользуйтесь духами, дезодорантами. Углеводороды, входящие в состав косметических средств, при взаимодействии с солнцем могут вызвать аллергическую реакцию, появление красных высыпаний, как от ожога. Зато чаще пользуйтесь солнцезащитными средствами. На упаковке кремов и масел обозначен их солнцезащитный фактор и дано руководство по применению для разных типов кожи. Чтобы охладить и освежить кожу, используйте лосьон после загара. Это также предотвратит шелушение.

Выйдя из воды, оботритесь полотенцем — капли фокусируют лучи и могут вызвать ожог. И не забывайте о солнцезащитных очках, качественных, защищающих ваши глаза от ультрафиолета. Прикрывайте и голову — не только, чтобы уберечься от солнечного удара, но и памятуя о том, что окрашенные волосы выгорают неравномерно. Во избежание обезвоживания пейте как можно больше напитков — безалкогольных. Если вы не совсем трезвы, не ходите на пляж — солнце точно не пойдет вам на пользу.

Солнечный свет уменьшает содержание в организме витамина С. Поэтому постарайтесь ввести его в свой рацион (напомним, витамин С содержится в петрушке, смородине, цитрусовых, киви, болгарском перце).

Еще об овощах и фруктах:

подтвердилось, что некоторые из них способствуют загару, например, морковь и абрикосы, богатые бета-каротином и придающие коже оранжевый оттенок;

особого упоминания достойны помидоры, содержащие ликопен — вещество, стимулирующее выработку в организме меланина, а значит – загара.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мужская красота:

News image

Лицом в общество

В последнее время все труднее встретить человека, у которого не было бы лица, а на лице – кожи. И если за этой кожей не ухаживать, то очень скоро...

News image

Мужская косметика: типичное явление

Увлажняющие гели и бальзамы, эмульсии, дезодоранты и скрабы. Выбирай средства по уходу в зависимости от своего образа жизни. ДОМОСЕД Условия: ...

News image

Мужской стилист: точно по графику

Знаешь, что главное в деле ухода за собой? Знаешь, что главное в деле ухода за собой? Подходящее время для каждой процедуры. При этом постарайся ...

More in: Создать красоту для мужчины

Женская красота:

Удаление вросших волос

News image

Появление вросших волос связано с неправильным удалением нежелательных волос во время эпиляции. Чаще всего эта проблема появляет...

Интимная эпиляция

News image

Интимную эпиляцию называют по-разному, в том числе и эпиляцией зоны бикини. На женских форумах интернета это одна из самых обсуж...

Как хорошо получаться на фотографиях: несколько советов

News image

В нашей жизни существует немало приятных моментов и торжественных событий, которые хочется запечатлеть и оставить в домашнем фот...

Эпиляция области бикини

News image

Методов для эпиляции в области бикини очень много. Только после одних идет жуткое раздражение, а после других волоски неприятно ...

Густые блестящие волосы‚ крепкие ровные ногти и чистая кожа – главные

News image

Густые блестящие волосы‚ крепкие ровные ногти и чистая кожа – главные показатели здоровья. Словно зеркало они отражают работу на...

Эпиляция воском

News image

Восковая эпиляция пришла к нам из глубины веков, ею пользовалась еще царица Нефертити. Сегодня эта процедура получила красивое и...

Волоски на груди - как избавиться?

News image

Волоски на груди у женщин являются одним из проявлений гирсутизма или избыточного роста волос в андроген-зависимых зонах. Считае...

Виртуальный макияж: семь раз отмерь один раз отрежь

News image

С наступлением эры компьютеров, все больше понятий прочно связаны со словом виртуальный. Сегодня часто можно услышать словосочет...

Биоэпиляция и эпиляция сахаром: воск, смола, сахар, карамель

News image

Биоэпиляция - один из самых простых способов избавиться от нежелательных волос. Для проведения биоэпиляции используют натуральны...