Массаж‚ пожалуй‚ самый приятный и по­пуляр­ный спа-уход. Существуют сотни его разновидностей и десятки авторских методик. Какую версию выбрать: горячие камни‚ экзотические масла или аппаратные программы? Мы рассмотрели шесть случаев‚ когда массаж — именно то‚ что вам прописал спа-терапевт.

Ситуация № 1

Деловая встреча

Вам предстоят важные переговоры, собеседование или совещание у руководства. Чтобы произвести должное впечатление, потребуется максимум энергии и умственных усилий, стальные нервы и молниеносная реакция. Советуем накануне часа икс найти в своем рабочем расписании время на посещение спа-салона.

Решение — cтоун-терапия.

Массаж камнями, горячими или холодными по вашему выбору, повышает концентрацию внимания и устойчивость к стрессам. Особенно хорошо он зарекомендовал себя при систематических нарушениях сна, которые «сбивают» передачу нервных импульсов к мышцам, приводят к отекам и спазмам и нарушают нормальное кровообращение. Все дело в тактильном и термическом воздействиях на определенные рефлексогенные зоны тела.

Как это будет

Массажист медленно перемещает камни по спине и области шеи, прорабатывая биологически активные точки.

В нужный момент

Стоун-терапия оказывает глубокое воздействие на мышцы и улучшает кровообращение, в том числе в капиллярах мозга. Результат пролонгированный. Причем сами рефлексотерапевты считают, что им удается влиять не только на телесную оболочку, но и на потоки энергии, отвечающие за удачу и благополучие.

После сеанса

Воспользуйтесь ухаживающей косметикой с эфирными маслами. Хотите сконцентрироваться? Вам в помощь ароматы грейпфрута, лайма, корицы и перечной мяты. Слишком напряжены и хотите немного расслабиться? Подойдут лаванда, ромашка или жасмин.

Ситуация № 2

Поездка на курорт

Вам предстоит на несколько дней из промозглого осеннего города перенестись на солнечное побережье теплого моря. Единственное, что омрачает предотпускное настроение, — показания весов. Ваше новое бикини требует безупречности силуэта, а с началом сезона холодов вы набрали несколько лишних килограммов. Теперь задача номер один — как можно быстрее от них избавиться.

Решение — водный шиацу.

Классический шиацу — статическое давление на определенные точки тела — применяли в Древнем Китае для подготовки воинов к битве. Водная версия про­цедуры больше подойдет представительницам прекрасного пола. Она позволяет мягко воздействовать на проблемные зоны.

Как это будет

По сути, вам предложат сочетание двух уходов: ванны и статического массажа. В теплой воде, когда мышцы максимально расслабятся, массажист, не причиняя боли, проработает их гораздо глубже, чем «на суше».

В нужный момент

Водный шиацу задействует корсетные мышцы, отвечающие за подтянутость силуэта. За счет ускоренного вывода из организма токсинов и шлаков улучшается общий тон кожи, ее рельеф разглаживается, и проявления целлюлита становятся менее заметны.

После сеанса

Как и все другие гидропро­цедуры, массаж в воде обладает антистрессовым эффектом. Если в воду добавить ароматизированные соли или масла, то к комплексу воздействий присоединятся элементы арома - и талассотерапии.

Ситуация № 3

Авиаперелеты

Долгие часы, проведенные в пассажирском кресле, не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде. Статичность, а также перепады атмосферного давления нарушают лимфоток. Как следствие, появляются отеки. Если вы пользуетесь услугами авиаперевозчиков пару раз в год, организм сам справится с ситуацией; если же вынуждены летать по нескольку раз в месяц, понадобится помощь спа-терапевта.

Решение — методика Паскаля Коша.

Массаж по системе именитого кинезотерапевта, преподавателя Парижской школы эстетики считается лучшим средством в борьбе с отеками и прочими неприятными последствиями авиаперелетов: обезвоженностью кожи, зажимом мышц спины и нарушением кровообращения в ногах.

Как это будет

Последовательные очень нежные нажатия на зоны, отвечающие за лимфоток, а также пощипывания, постукивания и поглаживания в области застоя лимфы комфортны и не вызывают болезненных ощущений. Но этого минимального воздействия достаточно для того, чтобы кожные рецепторы «запрограммировались» на выведение излишков жидкости из дермы.

В нужный момент

Мягкое мануальное воздействие по этой системе можно применять и для лица, и для тела. В первом случае после сеанса улучшится тон кожи и разгладятся мимические морщинки. Во втором — уменьшатся проявления целлюлита, уйдет ощущение тяжести в ногах и боль в мышцах. В качестве бонуса — укрепление иммунитета и улучшение цвета лица.

После сеанса

Моделирующие и антицеллюлитные кремы для тела ускоряют дренаж и избавляют от чувства усталости в ногах. Используйте их перед авиаперелетом и после него.

Ситуация № 4

Фитнес

Регулярные тренировки позволяют поддерживать форму и улучшают настроение. Однако, как любые физические нагрузки, они вызывают выработку молочной кислоты и боль в мышцах.

Решение — шведский массаж.

В отличие от многих других техник он направлен не на нормализацию крово - и лимфообращения, а именно на проработку мышц и сухожилий. Большая часть применяемых во время сеанса действий — приемы растирания. Их цель — разогрев и растягивание мышечной ткани.

Как это будет

Один из принципов массажа — максимальная сосредоточенность на тактильных ощущениях. В отличие от дренирующих техник сильные и глубокие движения массажиста направлены не от периферии к центру, а наоборот. 344394.jpgТо есть от бедра к стопе и от предплечья к кисти.

В нужный момент

Шведский массаж расслабляет мышцы и выводит из них молочную кислоту. На следующий день вы не ощутите тянущих болей. Особенно эффективен уход в сочетании с термопро­цедурами — посещением бани или сауны.

После сеанса

Увлажняющие кремы — для восстановления гидробаланса; морщинки. >лифтинг-сыворотки — для поддержания тонуса кожи.

Ситуация № 5

Экстремальные виды спорта

Если вы привыкли активно проводить выходные, позаботьтесь о том, чтобы переход от малопо­движной офисной пятидневки к насыщенной программе уик-энда и обратно не оказался слишком резким. Любые экстремальные развлечения, такие как прыжки с парашютом, скалолазание, горнолыжный спорт, вызывают выброс в кровь ударной дозы адреналина. Перепады его уровня в крови приводят к нарушениям сна, перевозбуждению или, наоборот, апатии и даже… к колебаниям веса.

Решение — тайский массаж.

Вы получите возможность испытать на себе целый ряд преимуществ регулярных занятий йогой. При этом от вас не потребуется никаких физических усилий. Полное расслабление тела и духа, а также разогрев мышц — следствие особого глубокого дыхания, специальных массажных приемов и гармонизации энергопотоков. Очень важно приходить на сеанс в хорошем расположении духа.

Как это будет

Точечный массаж — это плавный переход от одной акупунктурной области к другой. Инструменты массажиста — большие пальцы рук, поверхность ладоней и их основание, внешняя часть запястий, локти, предплечья, колени и ступни.

В нужный момент

Тайский массаж улучшает кровообращение, рас­слабляет, нормализует дыхание, выводит из организма шлаки и токсины и, таким образом, положительно влияет на работу внутренних органов. Все это в совокупности нейтрализует негативное влияние избытка адреналина на нервную систему.

После сеанса

Тайский массаж принято завершать чайной церемонией. С одной стороны, это позволяет про­длить удовольствие от посещения спа-салона, с другой — ферменты зеленого чая усиливают детокс-эффект.

Ситуация № 6

Шопинг

Первая заповедь шопоголика — ни дня без покупок. Посещение бутиков и торговых центров отнимает множество времени и сил. Шопинг-терапия благотворно действует на настроение, но после нее требуется восстановить энергию.

Решение — испанский массаж.

Его особенность — уникальное сочетание классических европейских и традиционных восточных массажных практик. Ни один прием не повторяется дважды. В итоге нервные рецепторы не успевают адаптироваться, и воздействие оказывается эффективнее, чем при традиционной «симметричной» схеме.

Как это будет

Легкость касаний порхающих рук массажиста обманчива. Специальная техника затрагивает мышцы и даже суставы, хотя ощутите вы только приятные поглаживания.

В нужный момент

У испанского массажа бесчисленное множество вариаций. Вы можете попросить сделать вам тонизирующий, расслабляющий, корректирующий или антивозрастной уход по этой методике и в каждом случае получите совершенно новую про­цедуру. Если хотите снять усталость после шопинга, попросите сделать аромаверсию с акцентом на расслабление и активную проработку спины и ног.

После сеанса

Побалуйте ножки педикюром или хотя бы сделайте ванночку с пеной. Вечером нанесите на кожу стоп снимающий усталость гель, и утром вы будете готовы к новым шопинг-подвигам.

Мнение эксперта:

Хелависа - певица (группа «Мельница»)

«Массаж для меня абсолютная необходимость. Я регулярно посещаю тренажерный зал‚ а после занятий во избежание застоя в мышцах молочной кислоты иду к массажисту. Он прорабатывает мне либо все тело‚ либо отдельные группы мышц. Например‚ ноги или спину.

У меня‚ как и у всех арфисток‚ есть про­фес­сиональная проблема — зажим трапециевидных мышц. Но я нашла способ избавляться от болей. Оказалось‚ что ношение младенца в специальном слинге отлично разминает усталые плечи. Всем молодым мамочкам на заметку!»

Пикалова Елена - эстетист-массажист сети центров красоты и здоровья «Магия красоты»

«Ассортимент массажных про­цедур спа-центров постоянно пополняется интересными новинками. Например‚ в арсенале мастеров теперь есть криомассаж. Он улучшает крово­обращение‚ тонизирует кожу‚ а также готовит ее к другим косметическим уходам и эстетическим про­цедурам‚ таким как мезотерапия или пилинг.

Не менее интересен детокс-массаж с элементами рефлексотерапии. Во время 30-минутного сеанса активизируются обменные процессы‚ и организм естественным образом освобождается от токсинов и шлаков. В программу антивозрастных уходов рекомендую включить специальные массажи для рук. Процедуру проводят с использованием высокоактивных anti-age сывороток‚ и она превосходно дополняет программы спа-маникюра».