У классического фитнеса практически нет недостатков. За исключением одного – он невыносимо скучен. Бокс – прекрасная альтернатива.

«Запишусь-ка я, друзья, на бокс, а то стал белым и рыхлым, как барин» – такой статус появился в моем фейсбуке четыре месяца назад. Самоцитирование необходимо для пояснения моих резонов – я начал заниматься боксом не для того, чтобы выплескивать на грушу накопившийся стресс, и не ради достижения внутреннего спокойствия, которое появляется, когда понимаешь, что можешь одним ударом сбить с ног практически любого потенциального противника, нет. Я записался на бокс исключительно для того, чтобы привести в порядок свою фигуру, несколько подрасплывшуюся за два года, лишенных спорта, но насыщенных кулинарными экспериментами.

К классическому фитнесу у меня всегда было две претензии: во первых, перенаселенность залов, а во-вторых – скука. Мне скучно бегать по беговой дорожке и поднимать штангу. Я хочу укреплять мышцы, получая новые знания и навыки, я хочу заниматься делом, в котором прогресс исчисляется не только ростом количества килограммов, которые вы можете отжать от груди. Кстати, по словам специалистов, бокс обеспечивает более высокие нагрузки, чем занятия на тренажерах. В этом виде спорта задействовано все тело, практически каждая мышца работает, организм расходует больше энергии и, следовательно, быстрее расстается с излишками жира.

В общем, я выбрал бокс.

Выбор, надо сказать, оказался довольно актуальным – в Москву как раз пришло социально-спортивное явление под названием White Collar Boxing («бокс «белых воротничков». – Прим. ред.). Этот вид времяпрепровождения появился в середине 1990-х в Нью-Йорке. Для повышения рентабельности профессиональных боксерских клубов в них стали приглашать чистеньких манхэттенских клерков и учить их джебам и хукам за деньги. Офисные сотрудники вдруг обнаружили, что колотить грушу и друг друга – невероятно захватывающе и полезно для здоровья, и это увлечение перекинулось через океан, на Англию.

До Москвы мода на бокс дошла сравнительно недавно – практически в один момент открылись клубы Amsterdam Boxing Studio, «Путь боксера» и «Октябрь». Я остановил свой выбор на последнем – во-первых, за близость к скоплению любимых мест и людей, а во-вторых, за четкость концепции: здесь учат только боксу и ничему больше.

«Октябрь» расположен в конфетном цехе бывшей фабрики «Красный Октябрь». Индустриальная эстетика места создает очень уместный в данном случае эффект – когда минуешь, гремя металлической дверью, проходную и небрежно бросаешь охраннику «Я на бокс», чувствуешь себя то ли героем фильма Гая Ричи, то ли романтическим персонажем «Бригады».

Очевидно, именно такие ассоциации заставили моих знакомых выразить озабоченность моим новым увлечением. «Тебе там все отобьют», – говорили они. Я же поражался такому однобокому восприятию – получается, если бокс, то сразу кровавые спарринги, нокауты, выбитые зубы и осложнения на мозг. Все это не так. В «Октябре» в мир бокса погружают плавно, как в горячую ванну. Здесь это вид фитнеса, способ отключиться и забыть о жизненной рутине.

Для неподготовленного человека существует несколько видов занятий. В рамках общей тренировки технические элементы бокса сочетаются с кардионагрузками в пропорции 50/50 – это позволяет, во-первых, поставить удар, а во-вторых, обеспечить необходимую для повышения мышечного тонуса физическую нагрузку.

«Кардиобокс» представляет собой энергичную общефизическую подготовку на базе боксерских упражнений и помогает избавиться от лишнего веса.

Название тренировки «Снаряды» говорит само за себя – члены клуба надевают перчатки и начинают возню вокруг боксерских груш, отрабатывая удары.

Тренировка «Пары» предназначена для отработки техники боя – спортсмены разбиваются по двое и отрабатывают простейшие ситуации – защиту от удара справа, уклон от удара слева и прочее. Один, соответственно, бьет, другой – увертывается.

И наконец, на тренировке под названием «Основы» вас научат технике удара и всему, что с этим связано, а именно – правильному распределению своего веса, работе корпуса, положению рук.

Кстати, правильный удар – это не так просто, как кажется. Во всяком случае, на первых тренировках выстроенные перед зеркалом новички производят беспорядочные угловатые движения в попытке повторить то, что продемонстрировал тренер.

Тренеров в «Октябре» семь. Каждый занимается с клиентами либо в индивидуальном порядке, либо с небольшой группой от двух до шести человек, так что во время тренировки он успевает раскритиковать, научить и похвалить каждого.

Один из самых ярких и колоритных преподавателей боксерского дела – мастер спорта Каби Коррейа. Он искренне переживает за неуклюжих учеников и, объясняя им ошибки, оперирует простыми и яркими образами. «Ну что, ну что ты делаешь, – причитает он, глядя на человека, который недостаточно хорошо делает боковые наклоны, – у боксера ведь эта часть (показывает на пояс) – как шарнир, на котором двигается верхняя половина». Сразу все понятно.

Обстановка в «Октябре» довольно камерная, что приятно. Если в фитнес-центре ваш шкафчик может оказаться рядом с чьим угодно – манерного гея или представителя вида, чудом выжившего в 90-е, то внутри «Октября» сложилась довольно однородная социальная среда. «Не знаю, как так получилось, но все клиенты – приятнейшие люди, – говорит владелица «Октября» Елена Малова. – Мы ничего для этого не делали – просто так сложилось. Причем приходят именно те, на кого клуб рассчитан, – хорошо зарабатывающие мужчины от 30 лет». Подтверждаю – люди в «Октябре» приятнейшие».

Но вернемся к боксу. «После первой тренировки я не мог делать ничего, – признался мне в раздевалке один из клиентов клуба, – и это не фигура речи, а именно «ничего». Даже руку не мог поднять».

Я охотно ему поверил, потому что сам, оказавшись после первого занятия перед своим шкафчиком, вдруг обнаружил, что стянуть майку через голову – практически невыполнимая задача. Комплекс упражнений, который здесь предлагают, равномерно и очень основательно нагружает мышцы рук, ног, плеч, пресса.

После нескольких тренировок боль проходит, а спустя два месяца начинается то, ради чего все и задумывалось – живот постепенно принимает ту же форму, что и несмешная шутка, очерчиваются плечи, руки приобретают привлекательный рельеф. Коллеги в лифте начинают разглядывать тебя пристальней, чем обычно, пытаясь понять, что же в тебе изменилось, и наконец говорят: «Ты как-то...поздоровел, что ли».

Чего я и добивался.

Мнение эксперта - Баграт Махкамов, Мастер-тренер по боевым искусствам World Class.

«Если вы не новичок в боксе и занимаетесь интенсивно, то десять минут тренировки заменяют час аэробных нагрузок. Бокс загружает почти все мышцы тела и хорош также для сброса веса, ведь вы не просто качаете мышцы, а двигаетесь в быстром темпе».

Вещи, которые вам понадобятся для занятий:

Боксерки

В обычных кроссовках заниматься тоже можно, но покупка боксерок – своего рода декларация серьезности намерений.

Перчатки

Даже если вам могут выдать их в клубе, лучше купить свои. Лучшие – у Everlast и Title.

Бинты

Они наматываются на руки перед облачением в перчатки и предназначены для предохранения кистей от травм.

+ Еще три места, в которых вас научат хуку и джебу

1. Amsterdam Boxing Studio

Руководство студии лично знакомится с каждым потенциальным клиентом и оставляет за собой право отказа в членстве – таким образом здесь пытаются создать камерную обстановку, в которой людям будет комфортно заниматься. Помимо бокса преподаются тай-бо и йога.

2. «Путь боксера»

Простоватый клуб с претензиями. Цитата с сайта: «Наш клуб уникальный в мире бокса. Он сочетает атмосферу и обстановку модного клуба с современным спортивным залом». Также учат тайскому боксу и кикбоксингу.

3. World Class

В этой сети фитнес-центров всегда преподавали боевые искусства – бокс в том числе. Лучше всего записываться в отделение в Романовом переулке – там преподает мастер спорта Баграт Махкамов, профессионально выступавший на рингах США.